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Hirooooo’s Labo

開発メモ、ガジェット、日記、趣味など、思った事を思ったまんま書くブログ

夏風邪で38度の熱が出たけど1日で治せた方法をまとめてみました

LifeLog

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世間は海の日で三連休でしたが、私は夏風邪を引いてしまったようで、昨日は一日発熱と闘いながら寝ていました。

まだ転職して直ぐなので有給も支給されておらず、休むわけにも行かないので死にものぐるいで治す方法を調べました。

その結果、どうにか昨日の夜中には熱も下がり、本日も無事出社しております。

そこで急な発熱でも1日で治る方法をまとめてみました。

あくまでも個人的な実践結果に基づく考察なので、万人に有効かどうかはわかりませんので悪しからず。。。

発熱の過程を知る

発熱には大きく分けて3つの過程があるようです。
参考:発熱の経過

上昇期

上昇期とはその名の通り、何らかの原因(感染等)により体温がぐいぐいと上昇していく時期のことです。
体温調整中枢である視床下部では、いつも体温を一定に保つべく「セットポイント」が設定されています。元気な時の私たちのセットポイントは、平熱である37℃前後で設定されています。しかしこの上昇期では、何らかの原因を排除すべく、セットポイントが38~39℃(その時によって異なります。必ずしも38~39度とは限りません)に設定されるため、このセットポイントに到達しようと体が活動を開始するのです。
まずは熱放散を抑制するため、皮膚の血管が収縮したり、鳥肌が立ったりします。同時に熱産生を促すべく、体の震え等が起こります。患者さんは、このとき悪寒を感じます。
この時点では、熱の産生>熱の放散となりますます。
また、この上昇期においては、頭痛、倦怠感、関節痛などの症状も伴うことがあります。

極期

極期は、体温がセットポイントに達した時期のことです。
セットポイントに到達することができたため、体は必要以上に熱を作り出す必要がなくなります。熱の産生=熱の放散と、体内の熱バランスがようやく均衡になるのです。
この時期は、必要以上に熱を作り出さなくてよくなるため、鳥肌、体の震え等の症状は消失します。その代わりに、顔面の紅潮がみられたり、倦怠感、食欲不振を感じます。

解熱期

何らかの原因(感染等)が取り除かれると、体温調整中枢である視床下部は、セットポイントを平熱に戻します。
それにより、体はどうにか熱を放散させて平熱に戻ろうとします。この時点で、熱の産生<熱の放散となります。
解熱期には熱の放散が急激に促進されるため、大量の発汗がみられます。

経過ごとの対応策

上昇期にはとにかく暖かくする

私の場合は寒気、関節痛から始まり、最終的には頭痛、気怠さが症状として現れました。
正直この時期が一番つらかったです。
どうやっての乗り切ったというと、厚着をしたり布団にくるまったりしてひたすら横になっていました。
まだ熱が上がりきってないにもかかわらず、それだけ厚着をして布団に寝てると汗を書くので、ポカリをがぶ飲みしては着替えて寝る。
がぶ飲みしては着替えて寝る。
この繰り返しです。
起きているのが辛いので、横になっているのが楽でした。
熱をはかっても37.5から38°未満の発熱でした。

極期はひたすら汗をかく

しばらくすると、寒気が収まり、関節痛もあまり痛く感じなくなりました。
ただ、体はぽかぽかほてった感じですが、倦怠感も薄れてきて、ちょっと良くなった気がしました。
熱を計ってみると38°超え。
何度は計っても38°超え。
なので、厚着から薄着に着替え、さらにポカリをがぶ飲みしては寝ました。
ごはんはあんまり食べたくないのでウイダーinゼリーを食べて、薬を飲んで寝るだけです。
ここでも起きては着替えて、ポカリ飲んで寝るの繰り返しです。
でもここまでくればもう峠は越しました。

解熱期は普通に寝てるだけ

極期に何回か着替えてるうちに体がだいぶ楽になってくるのが実感できると思います。
そしたらあとは普通に寝るだけです。
この時期になればご飯も食べれると思うので、おかゆを少し食べました。
そして気づけば36.5までの解熱に成功。
そのあとシャワーをさっと浴びてさっぱりしたあとまた寝て朝を迎えました。

それ以外の対応策

ビタミンCをいっぱい摂取する。

なにやら風邪にはビタミンCが良いらしいので、ポカリの他にビタミンCの飲み物を飲みました。

ポッカサッポロ キレートレモン 155ml×24本

ポッカサッポロ キレートレモン 155ml×24本

キレートレモンにはビタミンCが1350mgも入っています。
これを朝昼晩の3本飲みました。

【参考】
【薬剤師が教える】風邪を1日で治す方法!

ビタミンCの大量摂取が劇的に効いた!! 風邪を水際で撃退した話 | No Second Life

ホッカイロがいいみたい

風のひきはじめに背中にホッカイロを貼るという方法もあるらしいのですが、私は試しておりません。

【参考】
カイロ貼る場所はココ!風邪のひき始めに薬より効く!【即効撃退】 | ナゼナニコミチ

機会があったら試してみたいと思います。
無いに越したことはないんですが。。。

奥さんの手助け

せっかくの3連休だったのに、家のことを、子供の世話をすべてやってくれたので、おかげで私は回復に専念することができました。
ポカリ買ってきてくれたり、ほんとに助かりました。

まとめ

風邪を引いて熱が出てきたら、寒気があるうちは暖かく、寒気がなくなったら汗をかく。
ウィダーinゼリーとポカリスエットとキレートレモンで水分&エネルギー補給。
あとは寝るだけ。

これで普通の風邪なら1日で治るはず!

でも、ひどくなったらちゃんと病院に行きましょう。